Aṣọ ìfọwọ́ra Yoga Ara Slimming Roller Massage

Ṣe Ifọwọra fun Awọn iṣan Rẹ
Lẹ́yìn ìdánrawò tí ó kún fún òógùn, tí o kò bá fọwọ́ kan àwọn iṣan ara tí ó le, ó ṣeé ṣe kí ó di ẹsẹ̀ erin kí ó sì fa ìfúnpọ̀ iṣan. Lẹ́yìn ìdánrawò, fọwọ́ kan àwọn iṣan ara kí o má baà ní ìrora ní ọjọ́ kejì, ṣe ẹwà fún àwọn ìlà ara, kí o sì ṣe àṣeyọrí ìdánrawò náà ní ìlọ́po méjì.
Din irora ọrun ati ejika pada sipo iwa-ipa ọmọbirin
Ó ń tu iṣan ọrùn àti ọrùn nínú, ó ń mú kí ọrùn le sí i, ó ń dín àwọn iṣan trapezius kù, ó ń ṣe àwòkọ́ṣe ọrùn swan, èjìká olóòórùn dídùn àti ẹ̀yìn tín-ín-rín, ó sì ń mú kí ìwà rẹ̀ sunwọ̀n sí i.
Àwọn apá líle
Ó dàbọ̀ ó dàbọ̀ ẹran
O le fi ọwọ kan fọ apa naa ni irọrun, pẹlu awọn apa ti o fẹẹrẹ, yọ awọn apa butterflies kuro, ki o si wọ aṣọ pẹlu awọn apa kekere ti o han gbangba lati fi ẹwà han.
N ṣetọju awọn ẹya pupọ ti ara
Ó yẹ fún gbogbo ẹ̀yà ara bí èjìká, ẹ̀yìn àti ẹsẹ̀
Mu awọn agbegbe ikẹkọ pataki ṣiṣẹ ṣaaju adaṣe ki o si sinmi awọn iṣan ti o nira ati irora lẹhin adaṣe
Ifọwọra ti o rọrun
一
Titari ki o si tẹ sunmọ ara, ipadabọ naa duro ṣinṣin
Fi ọwọ kan aaye irora lati mu agbara ṣiṣẹ ki o si jẹ ki ọgbẹ naa dun